Depuis des milliers d’années, les Scandinaves profitent des bienfaits de la nature et des sources thermales pour se détendre. Le contraste chaud-froid de leur routine de bain procure plusieurs bienfaits pour la santé et une entière relaxation. Appelée bain nordique, leur méthode traditionnelle de relaxation chaud-froid gagne aujourd’hui en popularité et est connue à travers le monde entier. Ces stations thermales nordiques sont situées dans les forêts, le long des rivières et des montagnes, offrant des vues spectaculaires sur la nature. Les bains nordiques sont aujourd’hui utilisés comme élément de déco que ce soit dans les grandes palaces ou dans les foyers classiques.

Les particularités du bain nordique

Les bains nordiques fonctionnent de la même manière que les saunas, les spas, les bains à remous et les hammams, sans pour autant être semblables. En effet, si toutes ces méthodes relaxation utilisent uniquement la chaleur et la vapeur, les bains nordiques alternent froid et chaleur. Pour ce faire, la personne plonge d’abord dans un bain chaud et continue ensuite dans un bain froid. Pour ramener le corps à son état normal, la dernière partie consiste à se détendre dans un spa, un bain à vapeur ou un peignoir dans un environnement naturel serein. Cette méthode de relaxation présente de nombreux avantages pour la santé et contribue également à la santé mentale et au bien-être en réduisant le stress.

Bain nordique comme décoration

Faites du bain nordique un élément de design de votre jardin en l’intégrant au paysage naturel. Même s’il n’est pas utilisé, il peut mettre en valeur votre espace extérieur ou votre jardin. Pour ce faire, optez pour des bacs qui font également office de fontaines, avec un excellent système de drainage. Installez votre bain dans un pavillon extérieur pour créer un espace semblable à un spa, séparé de votre espace repas extérieur. Une piscine amovible classique à pied en griffe sous un baldaquin en bois nichée dans un coin luxuriant et isolé de votre jardin peut avoir un attrait chaleureux et vintage. Si la baignoire est suffisamment proche de votre maison, la plomberie pourrait être retirée assez facilement du système de chauffage de votre maison. Vous pouvez décorer votre spa d’arbustes, d’arbres et de vignes. Entourez un ou deux côtés du bain nordique avec des murs en bois et faites pousser les plantes jusqu’aux autres bords pour une belle addition à votre jardin.

Comment installer un spa nordique chez soi

Installer un bain nordique chez soi est un processus beaucoup plus simple qu’on ne l’imagine. Il faut juste s’assurer que la zone où il sera installé soit solide et plate.

Un sol en béton ou un pont renforcé sont les surfaces les plus communes sur lesquelles les spas sont installés. Toutefois, selon le modèle que vous utilisez, il n’est pas toujours nécessaire de couler du béton. Un tapis de niveau composé de pavés en pierre, une dalle composite en bois et en gravier ou un tapis de spa modulaire en plastique robuste peuvent suffire.

Quelles sont les exigences électriques pour l’installation d’un bain nordique

Les spas nécessitent soit 110V ou 220V d’électricité. Si vous choisissez un modèle 110V (souvent appelé «plug-and-play»), vous pouvez simplement brancher votre dispositif sur une prise électrique dans la cour arrière. Si vous choisissez un modèle 220V, vous devrez alors faire appel à un électricien agréé pour vous assurer que vous disposerez de suffisamment d’électricité pour alimenter le spa. Ce dernier devra ensuite acheminer les câbles appropriés de votre tableau électrique au spa. Votre revendeur peut vous aider à comprendre les avantages et les inconvénients des deux configurations électriques et peut expliquer les exigences électriques spécifiques du modèle que vous choisissez.

Entretien de l’eau d’un bain nordique, comment le remplir et le vider

Certaines personnes pensent que les spas exigent de la plomberie, mais ce n’est pas toujours le cas ! Un bain nordique est entièrement autonome et permet de vous offrir des avantages exceptionnels en matière d’hydrothérapie. Une fois installé, il vous suffit de remplir votre dispositif avec un tuyau d’arrosage. L’eau circule dans la plomberie et dans le système de filtration à l’intérieur du dispositif. Selon la fréquence d’utilisation de votre spa et du système de traitement de l’eau que vous choisissez, vous devrez le vider et le remplir plusieurs fois dans l’année.

Les bienfaits du bain nordique

Booster votre système immunitaire

Le choc de l’eau froide sur le corps chauffé provoque une augmentation de la pression artérielle, une contraction des vaisseaux sanguins et rebooste le système immunitaire. Cette réaction physiologique encouragera le système immunitaire à produire des globules blancs, ce qui rendra votre corps plus fort, plus sain et plus énergique, et capable de lutter contre les bactéries et les virus, tels que le rhume et la grippe.

Soulager les douleurs articulaires et musculaires

La chaleur dégagée par les bains de vapeur, les saunas et les spas aide à détendre les muscles et à soulager les douleurs articulaires et musculaires. En transpirant, votre corps libère des endorphines qui sont un anti-douleur naturel. Et la circulation sanguine accrue déclenchera le processus de guérison du corps, ce qui accélère la guérison et réduit également la douleur. La thermothérapie est une excellente forme de soulagement de la douleur et permet de soulager les muscles. Elle réduit les tensions musculaires, l’acide lactique et d’autres toxines provoquant des douleurs musculaires après un entraînement. Elle est également idéale pour soulager la douleur des personnes atteintes de maladies articulaires dégénératives telles que l’arthrite, les rhumatismes et l’arthrose. Même si vous ne souffrez pas de douleurs articulaires et musculaires, vos muscles peuvent être tendus. La relaxation musculaire réduit les effets négatifs du stress sur la santé, le corps et l’esprit et vous aide à mieux dormir.

Détoxifier le corps

La transpiration joue un rôle important dans le maintien de la santé en général. Mais beaucoup d’entre nous ne transpirent pas assez. Si vous ne vous exercez pas et ne transpirez pas, vous pouvez perdre les effets détoxifiants de la transpiration, en particulier la transpiration profonde. Cette dernière se produit lorsque la température du corps augmente, comme dans un sauna, un spa ou un bain à remous. Lorsque le corps transpire en profondeur, la sueur élimine les toxines du corps qui proviennent généralement de l’environnement, telles que les produits chimiques et les métaux lourds comme le plomb, le zinc, le cuivre, le nickel et le mercure.

Nettoyez et raffermissez votre peau

En plus de rendre votre corps plus saine, les toxines de transpiration de votre corps aideront également à nettoyer et à améliorer votre peau. La chaleur et la vapeur ouvriront vos pores, vous permettant de transpirer et d’évacuer les toxines de votre peau et de remplacer les cellules mortes de la peau. La sueur nettoie les bactéries des canaux sudoripares et de l’épiderme. La chaleur améliore également la circulation dans les cellules capillaires, ce qui apporte plus de nutriments à la peau et améliore la structure du collagène. L’élimination des toxines de votre peau aide à lui redonner son éclat, son tonus et son élasticité.