Conseils de soins pour vous aider à affronter le changement
Rester hydraté et s’alimenter sainement
Je suis presque sûr que cela figure en tête de chaque publication sur les soins personnels… parce que maintenir votre corps hydraté et en pleine forme est essentiel. Lorsque je suis débordée, j’ai l’habitude de me fermer et d’ignorer les choses de base dont mon corps a besoin… ce n’est pas bon et cela affecte définitivement la façon dont mon cerveau est capable de fonctionner. J’ai découvert que je suis bien plus apte à boire de l’eau avec de la glace et une paille. Pour ce qui est de manger régulièrement, si vous manifestez et défilez, assurez-vous d’apporter quelques collations et autres moyens de subsistance pour vous-même afin de maintenir votre énergie.
Prenez des pauses
Croyez-moi, l’immersion dans les informations en continu et les médias est réellement intense. L’immersion totale donne l’impression qu’il n’y a aucun espoir. Une fois submergée par l’anxiété, difficile de faire quelque chose de bon du reste de la journée. Il est absolument essentiel de rester informé et conscient en ce moment, mais vous avez également besoin d’équilibre. J’ai dû me fixer des règles strictes sur comment et quand je consomme les médias et les infos. Sinon, je me retrouvais prise dans une spirale anxiogène et totalement incapable d’en sortir. Néanmoins, je suis là pour vous le dire : il est normal de prendre du recul. Les nouvelles seront là à votre retour et vous serez un supporter encore plus efficace lorsque vous serez reposé et moins débordé.
Faire une chose par jour qui vous apporte de la joie
Je crois sincèrement que vous pouvez protester, vous exprimer et avoir des moments de joie dans votre vie quotidienne. Je pense qu’en protestant, nous réclamons une vie meilleure pour tous, une vie qui inclut le bonheur. C’est tellement bon pour la santé mentale de faire une pause et de faire quelque chose qui vous rende heureux. De l’exercice, une promenade, préparer un repas à la bombe, se blottir contre des animaux domestiques… quoi que ce soit, faites-le. Pour moi, c’est sortir dans notre cour, prendre soin de nos poules et discuter avec elles.
Aides au sommeil et méditation
Je ne peux pas exprimer à quel point le sommeil est vital et à quel point il a été difficile de dormir réellement. Mon esprit ne veut pas s’éteindre et arrêter de courir la plupart des nuits, alors j’ai fait une combinaison de mes somnifères sur ordonnance et des méditations sur le sommeil. En général, cette combinaison suffit à m’aider à m’endormir en une heure environ. La différence dans la clarté de mes pensées après un bon sommeil, c’est le jour et la nuit. Au lieu de traîner et de ne pas pouvoir me concentrer, je peux penser active et m’exprimer.